10 Tips voor een mindfulness leven

Mindfulness wordt veel toegepast in mijn coachpraktijk. Veel mensen kampen met onrust, drukte en stress in hun leven. Bij mij in de praktijk gaat het tempo er letterlijk uit, nemen we een pas op de plaats. Het is ook belangrijk om dit te doen in het dagelijks leven. Mindfulness is eigenlijk niets anders dan bewust dingen doen en met aandacht er zijn in het nu.

Daarom geef ik je mijn eigen gouden tips om direct aan de slag te gaan:

  • bewust ademhalen
  • zet al je zintuigen open (van zien naar kijken, van horen naar luisteren, van eten naar proeven, van aanraken naar voelen)
  • bewuste houding (hoe zit je, hoe sta je -> bewustwording)
  • van routine naar aandacht (pak een routine en ga die met aandacht en met alle zintuigen aanwezig, zoals tandenpoetsen, koffie drinken, douchen)
  • Doe 1 ding tegelijk
  • Plan minder activiteiten in je agenda
  • Ga wandelen en wandel met aandacht
  • Neem een paar keer per dag 1 tot 5 minuten pauze -> even helemaal niets en ervaar de stilte in jezelf en om je heen
  • Lach veel. Door lachen kom je direct in het hier en nu. Lachen is gezond en zorgt ervoor dat je voluit kunt ontspannen.
  • Leg je telefoon weg of uit.

De wetenschap heeft onderzoek gedaan aan de meerwaarde te bepalen. Zo heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat mindfulness kan bijdrage aan:

  • minder stress
  • minder lichamelijke klachten
  • verbetering van het immuunsysteem
  • meer focus
  • beter geheugen
  • emotie regulatie
  • meer (zelf)compassie
  • minder angst

Dat is een mooi rijtje voordelen bij elkaar!

Wil je dit ook, maar heb je moeite om dat in je dagelijks leven te willen implementeren? Dat kan via een coachtraject, maar ook via een workshop of  online programma Mindful Fotograferen waarbij je op een laagdrempelige manier in contact komt met mindfulness in de natuur.

Ben je nieuwsgierig geworden? Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: